자존감 테스트 나를 존중하는 정도를 알아보자

자존감 테스트 과연 나는 나를 사랑하는가?

요즘 세상이 정말 살기 팍팍하다고들 합니다. 과거를 기억하는 사람들은 옛날이 좋았다고도 하고, 젊은 세대들은 어두운 미래에 대해 비관적인 전망을 가지기도 하죠.

이런 상황에서는 자신감이 떨어지기 마련인데요. 모든 일에는 자신감이 중요하다는 말이 있을 정도인데, 자신감과 자존감이 결여되면 큰일나겠죠. 오늘은 자기 자신은 얼마나 자존감이 있는지를 알 수 있는 자존감 테스트 준비했습니다.

자존감이란 말은 자신감이라는 말과도 비슷하지만

미묘하게 살짝 다른 뉘앙스를 풍깁니다.

자존감은 자신을 존중하는 정도, 즉 자신이 남들에게 평가받을 때

얼마나 좋고 괜찮은 사람으로 평가받을지 자신이 생각하는 정도, 또는

자신이 남들에게 얼마나 존중받고 사랑받을만한 사람인지 느끼는 정도입니다.

자존감이 높다면 자신감도 높다고 볼 수 있는데요.

따라서 활기차고 밝으며 긍정적인 사람이 될 수 있습니다.

그렇다면 자존감 테스트 한 번 해볼까요?

다음은 자존감 테스트 대표적인 10개 항목인데요.

각 항목에 대해서 응답할 때는

대체로 그렇지 않다, 보통이다, 대체로 그렇다, 매우 그렇다로 답변하세요.

1. 나는 내가 다른 사람들과 같이, 가치있는 사람이라고 생각한다.

2. 나는 성품이 좋다.

3. 나는 전반적으로 성공한 사람이라고 생각한다.

4. 나는 다른 사람들과 협업을 잘 할 수 있다.

5. 나는 내 자신에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다.

6. 나는 내 자신에 대해 만족하는 편이다.

7. 나는 자랑할 것이 거의 없는 사람이다.

8. 나는 가끔 내가 쓸모없는 사람이란 생각이 든다.

9. 나는 나를 좀 더 존중할 수 있었으면 좋겠다.

10. 나는 가끔 내가 좋지 않은 사람이라고 느낀다.

테스트를 마쳤다면, 이제 각 항목에 대한 답변에 점수를 책정합니다.

1번부터 6번까지는 대체로 그렇지 않다가 1점 ~ 매우 그렇다가 4점으로,

7번부터 10번까지는 대체로 그렇지 않다가 4점 ~ 매우 그렇다가 1점으로 계산하세요.

총 점수의 합이 30점 이상이라면 자존감이 높다고 볼 수 있고

20점 이상은 평균적인 수준, 20점 미만은 자존감이 떨어진 상태입니다.

자존감이 떨어졌다고 판단된다면 다시 높여야겠죠.

있는 그대로를 인정하고 받아들이는 자세가 매우 중요하구요.

남들의 의식에서 벗어나고 부러워하지 않는 것도 필요합니다.

오늘은 사는데 매우 중요하다고 여겨지는 자존감 테스트 해보았습니다.

기죽지 말고 열심히, 그리고 긍정적으로 살아가봅시다.