분노조절장애 테스트 나는 과연...?!

바야흐로 '분노'가 사람을 지배하는 시대가 되어버렸습니다. 너도 나도 화를 참지 못하고 쉽게 표출하며, 심한 경우에는 다툼과 폭력, 살인까지도 이어지는 무서운 감정이 바로 분노입니다.

특히 요즘따라 분노로 인한 사건사고가 많아서 이슈가 되고 있는데요. 이런 사건들의 공통점은 분노조절장애 때문이라는 것이지요. 자신도 모르는 사이에 분노조절장애를 겪는 사람들이 많답니다. 분노조절장애 테스트 통해서 자가진단 해보는 것이 필요한데요. 분노조절장애 테스트 관련 포스팅을 준비했습니다.

분노조절장애는 왜 생기는 것일까요?

분노조절장애의 대표적인 원인으로는 불안정한 심리상태가 거론되는데요.

불안감이 스트레스를 유발하고, 이 스트레스가 분노 조절을 방해한다고 해요.

분노조절장애는 당사자뿐만 아니라 주변 사람들에게도

상당한 피해를 끼치기 때문에 반드시 치료해야하는 병이기도 합니다.

하지만 주변에서 아무리 분노조절장애라고 충고를 해도

본인이 스스로 느끼지 못한다면 와닿지가 않을텐데요.

그렇다면 이제 분노조절장애 테스트 해볼까요?

스크롤을 내리면 바로 분노조절장애 테스트 문항이 시작됩니다.

1. 화가 났을 떄 어떻게 해야할지 모르겠다.

2. 내 잘못인데도 불구하고 남의 탓을 하며 화를 낸다.

3. 화가 나면 주변의 물건을 부수거나 집어던진다.

4. 남들이 나를 무시하는 것 같고, 억울하다는 생각이 자주 든다.

5. 자신이 하던 일이 잘 안풀리면 금방 포기하고 좌절감이 든다.

6.내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정이나 보상을 받아야 하고

그러지 못하면 화가 난다.

7.성격이 급한 편이고 흥분을 쉽게 한다.

8. 온라인 게임에서 자신의 의도한대로 되지 않아 화가 난 경험이 많다.

9. 타인의 잘못은 눈감기가 힘들고 반드시 지적을 하거나 마찰이 생긴다.

10. 화가 나면 말이 거칠어지고 폭력을 행사하기도 한다.

11. 화가 풀리지 않아서 우는 상황이 종종 있다.

12. 화가 나면 일을 제대로 하지 못하거나 망치곤 한다.

13. 화가 나면 사람이 많은 공공장소라도 반드시 표현을 한다.

위 질문들 중 1~3개가 Yes라면 양호한 수준,

4~8개가 Yes라면 주의해야 하는 단계,

마지막으로 9개 이상에서 Yes가 나왔다면

분노조절장애일 가능성이 높으니 상담을 받아보는 것을 추천하고 있습니다.

물론, 이 테스트는 공식적인 분노조절장애 판별법이 아니지만

그만큼 화를 잘 내고 있다는 얘기이므로 절대 가벼이 넘길 사안은 아니랍니다.

분노조절장애 치료에서 가장 중요한 것은 바로 환자 본인의 의지입니다.

본인이 치료를 받고 화를 내지 않고자 하는 의지가 가장 중요하다고 해요.

또한 평소에 느끼는 분노를 다른 방법으로 해소하는 것이 좋은데

분노의 감정을 운동이나 기타 취미로 전환시키면 큰 효과를 볼 수 있답니다.

그리고 항상 긍정적으로 생각하는 습관을 들이는 것이 필요합니다.

이번 포스팅은 자신도 분노조절장애인지 알아보는

분노조절장애 테스트 포스팅이었습니다.