생리통 완화법 이제 고통에서 해방되자

한 달에 한 번씩 돌아오는 것이 있지요. 보름달도 아니고 백화점 정기세일도 아닌 그것은 바로 여성들의 생리입니다. 거의 평생동안 함꼐 해야하는 이 생리는 누구에게는 별 일 없이 지나가는 기간일 수도 있지만, 결코 적지 않은 수의 여성들이 생리통 때문에 고생하고 있습니다. 당장 제 여자친구만 봐도 생리통 때문에 한 달에 며칠 이상을 끙끙 앓지요. 그래서 생리통 완화법 어떤 것이 효과적인지 좀 찾아봤는데요. 이번 포스팅에서 생리통 완화법 찾은 것들을 공유해보려고 합니다.

매달 꾸준히 찾아오는 생리통은 단순히 통증이 문제되는 것이 아니라

통증에 따라오는 기타 부가적인 영향도 문제입니다.

보통 메스꺼움, 헛구역질, 식욕 감소, 허리 통증, 무기력증 등의

부수적인 나쁜 증상들이 수반되는데요.

특히 대부분의 여성들이 직장 생활을 하는 현대에서

이 생리통으로 인한 고통은 점점 더 가중되고 있습니다.

안정을 취해야 할 시기인 생리 기간에도 직장에 나가야 하고

출퇴근하며 노출되는 각종 공해와 매연은 분명 나쁜 영향을 미칩니다.

또한 음주와 흡연을 하는 여성들이 늘어나면서

이 생리통 또한 더 큰 문제가 되고 있습니다.

가장 대표적으로 알려진 생리통 완화법 중 하나는

바로 아랫배를 따뜻하게 유지하는 방법입니다.

아랫배를 따뜻하게 하는 방법도 여러 가지가 있는데요.

위의 사진처럼 핫팩을 사용하는 것이 가장 편리합니다.

언제 어디서든 배를 따스하게 해줌으로써

생리통을 완화할 수 있으니까요.

또는 따뜻한 물로 반신욕을 하는 것도 좋은 방법입니다만

생리 기간에 하는 것을 꺼려하는 분들도 있습니다.

반신욕이 꺼려진다면 간단하게 족욕을 하는 것도

생리통 완화법 중 하나입니다.

생리통이 시작되고 나서 해결하는 것도 좋겠지만

가장 좋은 생리통 완화법 하면 미연에 방지하는 것일텐데요.

평소에 생리통을 완화할 수 있는 운동을 꾸준히 해서

생리 기간 중 통증을 줄이는 방법입니다.

스트레칭과 요가 등을 통해서 온 몸의 근육을 풀어주고

혈액 순환을 빠르게 하는 것이 생리통 완화에 도움이 된답니다.

올바른 자세 또한 생리통 완화법 중 하나입니다.

직장생활을 하는 사람들이 많은 요즘, 하루 종일 의자에 앉아있다 보면

다리를 꼬게 되고 그러면 골반과 허리가 비뚤어지기 쉽지요.

이런 비딱한 자세는 생리통의 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다.

평소에 바른 자세로 앉는 습관을 기르는 것도

좋은 생리통 완화법 중 하나라고 할 수 있습니다.

먹는 것도 매우 중요한 부분입니다.

생리통 완화에 좋은 음식을 먹어주는 것이 좋은데요.

대표적인 것으로는 계피나 생강, 쑥 등이 있습니다.

위의 세 가지 식품은 맛과 향이 자극적인 편이니

알맞은 방법을 이용해서 복용하는 것을 추천드립니다.

그리고 차가운 성질의 음식을 자제해야 하는데요.

곧 여름인데 덥다고 아이스크림을 하루에 몇 개씩 먹는다던가

하는 행동은 생리통 완화에 전혀 도움이 되지 않는답니다.

카페인도 생리통을 심하게 하는 원인으로 지적되고 있으니

초콜릿이나 커피 등을 되도록 삼가는 것이 좋겠습니다.

이번 포스팅에서는 생리통 완화법 어떤 것이 있는지 살펴봤습니다.

아무쪼록 생리통으로 고생하는 여성분들이 없어졌으면 하는 바람입니다 ^^