치아씨드 효능 몸매 가꾸는 분들에게 추천

여름에는 뭐니뭐니해도 몸매 가꾸기에 열을 올리는 사람들이 매우 많습니다. 하지만 평소에 꾸준히 운동을 하던 사람이 아니라면 단기간에 몸매를 잡기가 매우 힘들지요.

특히 먹을것의 유혹에 쉽사리 넘어가는데요. 식욕을 조절하는데 치아씨드 효능 매우 뛰어나다고 하네요. 치아씨드 효능 어떤 것이 있는지 같이 알아볼까요?

치아씨드 효능 이 한마디면 모든 것이 설명될 것 같은데요.

'아즈텍과 마야 문명의 황금기를 이끌었던 원동력'

치아씨드는 멕시코가 원산지인데, 그 중미 지역은 먼 옛날에

마야와 아즈텍 문명이 찬란하게 꽃을 피웠던 곳이기도 하지요.

치아씨드는 크기가 거의 깨알 수준으로 매우 작은데, 마야 및 아즈텍의 원주민이

주식으로 삼았을 뿐만 아니라 현재에도 여러 국가에서

주식으로 또 식재료로 쓰고 있답니다. 

그렇다면 이 치아씨드 효능 얼마나 좋은지 확인해볼까요?

치아씨드 효능 가장 주목할만한 것은 바로 당뇨에 좋다는 점입니다.

치아씨드에 함유되어 있는 리롤레산과 각종 섬유질이 인슐린 분비에 영향을 미쳐

너무 많지도, 너무 적지도 않게 딱 균형을 맞출 수 있게 도와준답니다.

또한 치아씨드의 다양한 미네랄은 신진대사를 촉진시켜 건강한 몸을 유지하게 하고

결과적으로 당뇨를 효과적으로 예방할 수 있다고 해요.

혈관을 건강하게 유지하는 것도 치아씨드 효능 중 하나인데요.

치아씨드에 들어있는 영양소 중 가장 많은 것이 바로 오메가 쓰리입니다.

오메가 쓰리는 체내의 중성지방 및 나쁜 콜레스테롤의 수치를 저하시키는데요.

때문에 고혈압이라면 혈압을 낮출 수 있고 혈관이 건강해져

심혈관 관련된 질환을 예방할 수 있답니다.

치아씨드는 변비 해소에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

치아씨드는 그 자체가 식이섬유라고 해도 좋을 정도로 식이섬유 덩어리인데요.

왠만한 야채보다 식이섬유 함유량이 높은 치아씨드는 장 운동을 촉진하고

장 기능을 좋게 하여 소화력 향상 및 변비 해소의 효과가 있습니다.

치아씨드 효능 중 독보적인 것은 바로 체중 조절 및 감량 보조역할입니다.

치아씨드는 마치 스폰지처럼 수분을 마구 빨아들이는 성질이 있는데요.

수분을 흡수한 치아씨드는 원래의 크기보다 몇 배 이상 부풀어오르는데

우리 장 속에서 부피가 커지면 포만감을 유발하기 때문에 음식을 덜 먹게 되죠.

이는 자연스러운 식단 조절과 식사량 조절로 이어져서

결국 체중을 감량하는데 큰 도움이 됩니다.

치아씨드 효능 100% 받기 위해서는 먹는 방법도 매우 중요하죠.

치아씨드는 반드시 수분과 같이 섭취를 해야 하는데요.

물과 같이 먹는게 일반적이고, 주스나 우유와 같이 먹어도 괜찮습니다.

미리 치아씨드를 이런 음료에 넣어서 20~30분 정도

불린 다음 먹으면 되는데요.

음료 외에도 요거트에 넣거나 샐러드에 뿌려먹어도 좋습니다.

명심해야 할 것은 충분한 수분 섭취가 동반되어야 한다는 것입니다.

이번 포스팅에서는 치아씨드 효능 및 어떻게 먹어야 하는지 살펴봤습니다.