참치캔 칼로리 얼마인지 알고 먹자

참치캔 칼로리 얼마일까

한 때는 체중이 많이 나가서 후덕해 보이는 것이 미덕처럼 여겨지던 때도 있었습니다. 하지만 현대 사회에서 과체중이란 것은 거의 죄악처럼 여겨지곤 하죠.

그래서 많은 사람들이 체중을 조절하기 위해 노력합니다. 식단을 조절하는게 가장 큰 골칫거리인데, 참치캔으로 식사를 대신하는 사람들도 있습니다. 그렇다면 과연 참치캔 칼로리 얼마나 될까요? 정말로 체중 조절에 도움이 될까요?

우리에게 참치는 대표적인 고단백 식품으로 알려져 있습니다.

참치의 살코기이기 때문에 단백질 덩어리인데다가 지방이 적고

따라서 칼로리도 매우 낮은 것으로 평가받고 있는데요.

하지만 참치캔을 열어보면 보기만해도 느끼한 기름이

그득 들어있는 것을 볼 수 있습니다.

정말 이런데도 참치가 좋은 걸까요?

참치캔 칼로리 워낙에 말이 많습니다.

일단 참치캔 자체에 적혀있는 것으로 본다면, 1캔에 100g 정도이고

이는 245kcal 정도 됩니다.

물론 이것은 제조사마다 다를 수 있기 때문에 참고로만 해야겠죠.

약 250 정도면 성인 하루 권장 칼로리인 2000 칼로리에서

약 1/8 ~ 1/9 수준으로 한 끼 식사 대용으로는 훌륭한 것을 알 수 있습니다.

하지만 여기서 안심할 것이 아니라 영양성분표를 봐야합니다.

영양성분표를 보면 단백질과 지방이 거의 같은 비율로 들어있는 걸 알 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 해야 참치캔 올바르게 먹을 수 있을까요?

고단백 저지방이라는 말만 믿고 참치캔을 그냥 먹었다가는

오히려 지방을 더 섭취하는 꼴이 될 수 있습니다.

참치캔에 들어있는 기름을 최대한 제거한 후에 먹는 것이 좋은데요.

기름을 쫙 제거한다면 같은 양으로도 칼로리는 거의 100 정도 차이가 난다고해요.

기름이 있어야 퍽퍽하지 않고 맛이 있지만,

건강을 생각한다면 이런 것 쯤은 참아내야 하겠죠?

이번 포스팅에서는 참치캔 칼로리 정리를 해봤는데요.

고단백이라고 무조건 막 먹지 말고 잘 알아본 뒤에 섭취합시다~